viernes, 26 de agosto de 2016

¿Te falta serotonina?



En Farmacia Moré sabemos que nuestro cerebro es complejo y sabio, en él todo está conectado y nada ocurre por casualidad.

Nuestro cuerpo se encarga de producir sustancias químicas que funcionan como neurotransmisores, es decir, se encargan de enviar información a nuestro cerebro para poder realizar tareas básicas.

La serotonina es una de estas hormonas, la cual se encarga de mantener nuestro estado de ánimo equilibrado. El estrés, el humor, el sueño o incluso el apetito es regulado por esta hormona, por ello es importante saber si tenemos un déficit de éste químico en nuestro organismo para poder evitar trastornos como la ansiedad o la depresión.

La serotonina, como hemos dicho, es una hormona que se produce a través de una conversación bioquímica de nuestro organismo. Esta reacción se produce en los intestinos y el cerebro, en la cual participan el triptófano y el triptófano hidroxilasa, lo cual da lugar a la sustancia que, comúnmente conocemos como serotonina.

Como todo neurotransmisor, la serotonina influye directamente e indirectamente a la mayoría de nuestras células, aunque, particularmente, estas son las áreas en las que más actúa esta hormona:

-Regula los movimientos del tracto gastrointestinal, afectando al apetito.
-Protege nuestros intestinos cuando comemos algo tóxico o irritante, estimulando el vómito para expulsar los elementos dañinos de nuestro organismo.
-Reduce el flujo de sangre y contribuye a la creación de coágulos.

Pero si la serotonina destaca sobre algo es por desarrollar su función más conocida: regular nuestro estado de ánimo.
Esta hormona juega un papel muy importante en nuestro cerebro ya que equilibra la ansiedad, el humor, la felicidad y la depresión.

Tener bajos los niveles de serotonina pueden impactar, principalmente, a las actividades cerebrales afectando a casi todas las funciones de nuestro cuerpo desde la reducción de apetito hasta el equilibrio anímico.
Pero uno de los problemas más comunes que puede causar el déficit de serotonina es el dolor crónico como la fibromalgia, las migrañas o la depresión.

Detectar el déficit de serotonina es complicado, pero existe una gran variedad de síntomas que pueden experimentar aquellas personas que tengan bajos los niveles de ésta hormona, casi todos ellos relacionados con trastornos emocionales generalmente graves.
Estos trastornos se refieren a depresión, falta de control, desorden obsesivo compulsivo, inquietud, sentimientos de culpa graves, ansiedad o apatía, aunque, en algunos casos también pueden aparecer confusiones, trastornos del sueño, pérdida de apetito, dolor muscular o pérdida de memoria.

Tener bajos los niveles de serotonina no es ninguna casualidad. Esta hormona puede agotarse por llevar una dieta deficiente, ya que, como hemos comentado, uno de los componentes que forman esta hormona es el triptófano, el cual se encuentra en las proteínas por lo que se debe consumir una buena cantidad de proteínas como los productos lácteos, la carne, las nueces y algunas verduras.

viernes, 5 de agosto de 2016

Alimentos para subir las plaquetas



En Farmacia Moré sabemos que las plaquetas en nuestro organismo tienen una función fundamental ya que forman parte del proceso de coagulación de la sangre.

Un conteo normal de plaquetas va de 150.000 a 450.000 plaquetas, pero algunas patologías pueden hacer que estos niveles desciendan ocasionando una hemorragia interna.
Un conteo bajo de plaquetas es algo muy serio que requiere supervisión médica, pero podemos encontrar en algunos alimentos una ayuda extra para que el número de plaquetas sea mayor.

Un bajo número de plaquetas puede deberse a graves infecciones o a enfermedades como el dengue, patologías del bazo, deficiencia de vitamina K, anemia hemolítica o a enfermedades más graves como la leucemia o a causa de un tratamiento de quimioterapia.
Sea cual sea la causa del bajo número de plaquetas es importante mantener esta situación controlada y tratar, en la medida de lo posible, de subir el conteo.

En casos graves como la leucemia estos alimentos no aportarán un gran cambio, pero en casos como el dengue, anemia u otro tipo de infecciones pueden ayudar notablemente.

Ante un descenso de plaquetas es necesario consumir alimentos que posean un alto contenido de vitaminas y minerales, las cuales ayudarán a que nuestro cuerpo genere más trombocitos para recuperar así la salud.
Debemos reducir el consumo de comida basura, bollería y dulces y aumentar el de frutas y verduras.

En casos de anemia se debe aumentar el consumo de hierro rápidamente, ya que las plaquetas bajas ocasionan somnolencia y fatiga. En este caso debemos incluir en la dieta alimentos como espinacas, canónigos, pimiento rojo, lentejas, hígado y guabaya.

La remolacha, la zanahoria y el apio son conocidos por sus propiedades para subir el número de plaquetas.
La mejor manera de consumirlos es crudos para obtener al máximo sus vitaminas, en cambio, en personas que sufran infecciones graves o dengue, cuando los pacientes están muy débiles, la mejor manera de tomar estas verduras es en caldo o en crema.

viernes, 29 de julio de 2016

¿Por qué elevar el mobiliario?



¿Te sientas adecuadamente en el ordenador, mesa, escritorio, etc?

En Farmacia Moré sabemos de la importancia de una buena postura, sobre todo para evitar posibles problemas de espalda, caderas, cuello o incluso piernas.

Por ello, sabemos que la forma más correcta de usar una silla, sobre todo si vas a trabajar en ella, como por ejemplo la de un despacho, es procurar que las caderas no estén más bajas que las rodillas como ocurriría en esta imagen:


¿A que muchos se sienten identificados con el dibujo de más a la izquierda?

Pues todos los que os sentéis de esa forma debéis corregirlo ya que a la larga puede dar problemas de espalda.

La forma correcta de sentarse es procurar que las rodillas no estén más altas que las caderas para evitar luxaciones, y en nuestra farmacia y ortopedia recomendamos un elemento conocido como cono elevador:


¿Qué hace esto?

Estos conos los podemos usar en nuestra silla del despacho o en el lugar donde solamos estar sentados durante más tiempo, y es una forma ideal para conseguir que nuestro cuerpo adopte la postura perfecta  al sentarnos y además minimice el riesgo de caída por deslizamiento hacia adelante (similar al efecto submarino que sucedería en un automóvil, que por no ir bien sentado ante un accidente podríamos deslizarnos bajo la banda abdominal del cinturón de seguridad). 


miércoles, 20 de julio de 2016

Bajar peso con la bicicleta estática




En Farmacia Moré sabemos que a muchos os gustaría practicar el ciclismo pero por el lugar donde residen o por falta de tiempo no podéis disfrutarlo y aprovechar sus beneficios.

Una alternativa al ciclismo es adquirir o utilizar en un gimnasio una bicicleta estática.

La bicicleta estática es una gran alternativa ya que puedes ejercitar los mismos músculos pero sin salir de casa, una excelente solución a los problemas de espacio y tiempo.

El ejercicio de piernas y cardiovascular que podemos practicar en ella nos viene muy bien para mantenernos en forma, y la mayoría de ellas disponen de sistemas para controlar los kilómetros que hacemos o las calorías que quemamos, ¡¡hasta miden el pulso y la presión sanguínea!!

Este sistema genera un genial ejercicio aeróbico que, aunque pueda resultar más aburrido que la bicicleta convencional la verdad es que es una buena alternativa que nos lo pone muy fácil y no tenemos excusa para dejar de hacer ejercicio con ella.



Por otro lado, algo positivo que sacamos de este artilugio es que puede ayudar considerablemente a bajar de peso.

Para ello, lo ideal es llevar una rutina diaria todos los días y llevar una dieta equilibrada y saludable, gracias a esto podremos quemar calorías y grasas de forma saludable, sin salir de casa y con muy poco esfuerzo.

viernes, 8 de julio de 2016

Precauciones a tomar en verano



En Farmacia Moré sabemos que el verano es una época del año ideal para disfrutar de las elevadas temperaturas y de las actividades al aire libre como ir a la playa, a las piscinas, etc.

Pero por muy agradable que sea, realmente debemos ser cautos y adoptar una serie de precauciones porque en verano también abundan muchos riesgos como intoxicaciones alimenticias, golpes de calor, cortes de digestión, deshidratación, picaduras de insectos, etc.

Generalmente, todos debemos cuidar de nuestra salud especialmente en estos meses, pero es cierto que hay determinados grupos de personas que son más propensos a sufrir las consecuencias del verano como pueden ser los niños, los bebés, o las personas mayores.

Estos grupos de riesgo suelen ser más vulnerables al calor, por ello hay que extremar las precauciones si se está a cargo de ellos.

Por otro lado, si realizamos ejercicio físico también debemos tener cuidado ya que podremos necesitar hidratarnos de manera más frecuente y tendremos que vigilar que no nos sometamos a un exceso de calor mientras realizamos actividades físicas.

En condiciones normales las personas podemos aguantar temperaturas por encima de los 41ºC, pero no durante mucho tiempo. Nuestro cuerpo cuenta con mecanismos para eliminar el exceso de calor y regular su temperatura, pero éste tiene sus limitaciones y debemos actuar nosotros mismos ante la posibilidad de padecer exceso de calor.

La sudoración logra rebajar hasta en un 20% el calor corporal, pero el entorno puede influir, por ejemplo si hacer demasiada humedad, este mecanismo natural no es tan eficaz.

¿Qué medidas podemos adoptar?

Podemos luchar contra las elevadas temperaturas con acciones tan simples como beber agua frecuentemente para reponer líquidos, si hacemos deporte o vamos a la playa o piscinas evitar las horas centrales del día que son las más calurosas, si estamos al aire libre estar a la sombra si es posible y llevar ropa fresca.

viernes, 1 de julio de 2016

Cómo tratar los eccemas con remedios naturales.



En Farmacia Moré sabemos que el eccema es una irritación de la piel que por causas externas, causa muchas molestias a quien lo padece.

No es grave, pero requiere mantener la zona siempre limpia y una serie de cuidados para no sufrir demasiado por ellos.

Hoy en nuestro blog vamos a contaros algunos remedios caseros con los que se pueden tratar los eccemas y aliviar sus molestos síntomas.

1. Mango.
El mango es un gran aliado para tratar los eccemas. Simplemente debes pelar un mango y cocer la cáscara a fuego lento hasta que ésta se deshaga. La dejamos enfriar y creamos una crema con la cáscara para aplicarla sobre el eccema.

2. Té.
Se puede utilizar el té para aliviar y curar los eccemas. Deberás tomar 3 tazas de té al día para terminar con los molestos eccemas. Si lo acompañas con otras infusiones, conseguirás que sus efectos sean más duraderos.

3. Fresas.
Otro producto 100% natural para tratar los eccemas son las fresas. Solo debes hacer un puré con las fresas, machacándolas bien y aplicándola en la zona afectada.

4. Pasta de harina de avena.
Este es otro ingrediente natural muy aconsejable para aliviar y combatir los eccemas de la piel.
Mezclamos agua, leche y avena hasta que queden hechos una pasta, la cual deberemos aplicar en la zona afectada.

5. Cúrcuma.
La cúrcuma es una especie amarilla que se obtiene al triturar el rizoma seco de la planta de la cúrcuma longa.
La mezclamos bien con aceite de semilla de sésamo y hojas de neem hasta convertirla en una pasta viscosa, la cual deberemos aplicar sobre el eccema.

6. Nuez moscada.
Mezclamos la nuez moscada con un poquito de agua y la aplicamos sobre la piel. Obtendremos unos increíbles resultados y dejarás de pasarlo mal por culpa del eccema.

jueves, 23 de junio de 2016

Los hongos en las uñas de los pies



¿Alguna vez has tenido las uñas de los pies con un aspecto amarillento similar al dibujo que encabeza este post?

En Farmacia Moré sabemos que esto es mucho más común de lo que muchos creeréis, y la verdad es que estéticamente empeora considerablemente el aspecto de nuestros pies.

Concretamente, más del 80% de los casos de hongos se producen en las uñas de los pies, y este problema suele presentar síntomas como cambios de color, forma y texturas.

El problema de estos hongos consiste principalmente en que es necesario conocer qué es lo que la causa para poder tratarla efectivamente, aunque como regla general suelen ser las tareas del hogar las causas más comunes.

Si padecemos este problema algo muy importante que no debemos olvidar es que son contagiosos, y si encontramos hongos en una de nuestras uñas es muy fácil que en poco tiempo observemos que aparecen los mismos síntomas en otras uñas.

Pero el riesgo no se queda sólo en los pies, ya que en las uñas de las manos también pueden aparecer estos hongos. Los síntomas son muy similares como aumentar su grosor y tornarse amarillentas, por ello es muy importante recurrir a soluciones antes de que vaya a más.

La intensidad también puede variar de unos casos a otros. Si llegan a la capa córnea pueden debilitar la uña de forma gradual volviéndola más quebradiza y aun más amarillenta.

El riesgo a padecer hongos en las uñas está en cualquier persona, pero factores como usar zapatos apretados, problemas circulatorios o someterse a ambientes húmedos y cálidos pueden facilitar su aparición.

Para evitar los riesgos, sobre todo ahora en verano, es muy recomendable seguir algunos consejos:

- Utilizar sandalias en lugares húmedos con mayor cantidad de personas como piscinas o los baños de un gimnasio.

- Secarse muy bien los pies tras ducharse o bañarse en piscinas y playas ya que la humedad favorece la aparición de hongos.

- El calzado no debe impedir que nuestro pie transpire, por lo que debe ser ligero, cómodo y fresco.

- Tener cuidado con utilizar productos para mejorar su estética y la realización de manicuras y pedicuras, pueden ser una fuente de contagio.